何事も目標を立て、そのプロセスを描くことが重要である。
一般的に筋トレをするときには、「目標」をきめてからスタートする。
その目標は、バルクアップ（筋肉増量）の人もいれば、
ダイエット目的の人、ベンチプレスを１００㎏挙げるのが目標の人や
他の運動パフォーマンス向上という人もいる。
いずれにせよ、何かしらの目標を持ち、目標を達成するためのプランを組んでいく。
その一方で、筋トレを始める時に「とりあえず」やってみる人もいる。
ああでもないこうでもないと言いながら、いろいろなエクササイズや食事法を試す。
筋トレを始めたその行動力は大いに褒め称えたいが、効率性で見るとめちゃめちゃ悪い。
効率を求めるなら、目標は不可欠だ。
理由はシンプルだ。
最初の目標がしっかりしていないと、カロリー設定も筋トレメニューの組み方も、
期間もわからない。
つまり、目標がなければ、プランの立てようがないのだ。
しかも、正しい方向に進んでいるのか、努力の成果がでているのかすらもわからない。
本人はせっかく努力しているつもりでも、時間を無駄に過ごすことになってしまう。
ダイエットを例にとってみよう。
君の体重が７５㎏で、３か月後に70㎏まで体重を落としたいとしよう。
この場合の目標は、3ヶ月で体脂肪を５kg落とすこととなる。
体脂肪を１kg落とすには約7000カロリー、５kgなら約３万5000カロリーを
余分に消費する必要がある。
これを３ヶ月で割ると、３万5000カロリー➗90日＝400カロリー
つまり、1日あたり、おおよそ400カロリーを余分に消費すれば、
目標が達成出来る。
ただなんとなく「痩せたい」と思っていても、何をどれくらい頑張れば良いかわからない。
だが、こうやって目安がわかれば、後はゴールから逆算していけば、自ずと道は見えてくるのである。
これをそっくりそのまま、人生にあてはめても同じことだ。目標がないとプランが立てられない。
逆に目標があれば、先ほどの例であげたダイエットのように、目標から逆算していくことで、
やるべきことが見えてくる。
そして、プランを実行していく中で、自分は正しい方向に進んでいるのか、
どれくらい進んでいるのかも把握出来るようになる。
では、ここで聞きたい。
あなたの人生の目標は明確になっているだろうか？
がむしゃらに頑張っているだけの人が多いんじゃないか？
「覚えていたら役立ちそうだから」と、なんとなく英語や中国語、プログラミング
を勉強している人はいないだろうか。
「なんとなく英語をやる」よりも「外資系企業に転職したいから、２年後までにTOEIC900点を目指す」
といった明確な目標を持つべきだ。
無意味とは言わないが、目標が明確でないと筋トレ同様、時間を無駄にしてしまうかもしれない。
それに目標が明確であればあるほど、目標達成のためのプランもより良いものができあがる。
目標が見えていれば、モチベーション維持にも繋がる。
目標がないということは、ゴールがわからないのにマラソンを続けるようなもの。
やっとゴールがわかった時には、正反対の方向に走っていたという可能性もある。
そんなのは、時間のムダだ。
まずはゴールをしっかりと決めること。
筋トレを始める時に目標を設定するように、人生の目標も明確に決めてしまおう。
実感が湧かない人、まだしっくり来ない人は、とりあえず筋トレをやってみてくれ。
「目標を立てること」の重要性が深く理解出来るはずだ。
そして、この経験は君の人生で必ず役に立つ。
人生は短い。
どこを目指しているのかわからない状態で時間を無駄にする余裕はねえぞ。
よし、ポジティブなマインドで目標を考え直すために、
とりあえずジムへ行って筋トレしてスッキリしてこようか。